现在天气越来越冷，我们应该怎样做才能保护我们的健康呢？ （经医生诊断后）

问：冬天已经结束，但我国大部分地区气温持续下降。气温下降会导致哪些健康问题？我们应该如何保护我们的健康？
受访者： 尚纳 先生，首都医科大学附属北京朝阳医院急救医疗中心副主任医师

气温下降更有可能影响呼吸系统和循环系统。
在呼吸系统中，正常情况下，鼻粘膜通过粘液的不断分泌和睫状体的振动，可以有效清除异物和病原体。然而，干燥、寒冷的空气会改变鼻粘膜的纤毛运动，延长流感病毒的存活时间。冷空气还会刺激咽喉和支气管的粘膜，引起血管收缩、分泌物增多、流鼻涕、打喷嚏等症状。
继发感染后，鼻涕变得粘稠、浑浊、脓性，可引起过敏过敏性鼻炎。患有慢性支气管炎或哮喘的患者容易出现气道痉挛，咳嗽、咳痰加重，严重时可能会引起急性发作。此外，寒冷的气温会削弱免疫系统，使流感病毒和肺炎球菌更容易侵入肺部并引起肺炎。老年人和患有慢性疾病的人如果被感染，就有患重病的风险，因此应特别小心。
除了呼吸系统外，循环系统对温度也很敏感。寒冷的气温刺激血管平滑肌收缩，导致外周血管阻力增加和血压升高。高血压患者的血压波动更为明显。早上暴露在冷空气中会增加血管痉挛的可能性。
此外，寒冷的气温会增加血液粘度，增加血栓形成的风险。布洛冠状动脉堵塞可引起心绞痛和急性心肌梗塞，脑血管堵塞可引起中风。寒潮期间，急性冠脉综合征发病率明显上升，中老年患者占70%以上。
即使面对气温下降，您也可以保护您的健康：
精准保暖，减少环境刺激：采取“分层法”，重点保护头颈、手脚，外出戴帽子、围巾、手套。室内温度保持在18-22℃，湿度保持在50%-60%，可使用加湿器。进入室外后，避免立即脱掉衣服，给身体时间适应。
呼吸系统防护要点：勤洗手、戴口罩、咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡。每天开窗2～3次，每次15～30分钟，保持空气流通。迟到了房间。患有慢性呼吸道疾病的患者应备有紧急药物，符合条件的个人应接种流感疫苗。
保护循环系统的关键：高血压、冠心病患者应每日监测血压、心率，并严格遵照医嘱服药。保持作息规律，避免熬夜，早上起床前静坐5至10分钟。多吃水果和蔬菜，以保持肠道润滑，避免用力排便，以免发生紧急情况。
重点监测高危人群：老年人、慢性病患者、儿童等应尽量避免外出，必要时外出时有人陪伴。家人应密切关注你的病情，若出现胸闷、咳嗽等症状，应立即就医。胸痛、气短或严重头痛。
气温骤降带来的健康问题严重，但通过科学防护可以有效降低风险。应采取循序渐进的适应方法，逐渐增加户外活动的时间，让身体慢慢适应温度的变化。希望大家早准备、做好应对、认真观察，能够安全度过寒冷季节。
（唐瑞汉编辑）